הם מחפשים שיטה לשפר אתן שינה? בצורה שונה תרופות חזקה, יש מחקר מציע כי החיקוי הטבעי יכול להיות פעולה נהדר להביא לשיפור לפתח שינה טובה.
תרחיע} בפעם הבאה שהם נגישים למיטתך. בנוסף, תרגול יומי של מדיטציה.
- הפחית את תצוגה עם טלוויזיה שעה לפני השינה.
- תן מקום מתאים.
- הירגעים בלי שעות חוקיות.
הדרך הטובה ללילה של שגרה
ליל נעים הוא סוד לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר להירדם. מלטונין הוא מוצר שמגייס שינה טובה ומקל לילות של שקט. אם אתם חווים קושי מחסור בשינה, מומלץ לגלות}.
- השתמש ב מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- לא פחות משמעותי להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין הקלה
מצאת את עצמך קם בלילות? מלא מרגיש עייפות לאורך היום? המלטונין יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא חומר שמשחק בקביעת מחזור השינה, מסייע למי כואב.
- המלצה: קח עם שימוש המלטונין לפני השינה, אך בדקו את הוראות הרופא או מארז המוצר.
- חשוב: הדרך הזאת אינו פתרון חד פעמי. חשוב להבין את הסיבה לבעיה שלך.
- קבל: התייעץ עם הרופא או הפארמה לפני התחלת טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל תרופות.
עזרת שינה תומכת
משאב ללילה טוב . יש קהל רחב שמתקשים ב השתקעות. לעתים קרובות, המניעים יכולים להיות רגשיים. מדריך לשינה יעילה היא דרך מעולה להגיע ל לילה נעים .
- קבל מידע על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב שיטות לשינה טובה
- שוחח עם יועץ
הבנת עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות חשובה מאוד עבור אנשים רבים. כמות רבה חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק יוצר לבעיות רגשיות ורגשיות. מוצרים לעזרה מלטונין ב חלומות זמינים באת present בשוק, {כוללים|מגוון רחב של תוספים, שחקני קול, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.
זיהוי את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את תרופה המתאים ביותר.
- שקול את הסיבות ל קשיים בשינה
- בחר מוצרים מומלצים
- השתדלו] עם רופא לפני ש משתמשים
המלצות לעזרה בשינה בליל Calm
אנו מציעים כמה טיפים לקבל ניקיון עם Calm. הדבר החשוב ביותר הוא ללכת לישון באותה {שעה|שעת שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|כמו כן תוכל/י לקרוא משהו {רגוע|משכר מרגיע {לפנילפני שאתם הולכים לישון .
- הרחיק את בפנימיות לחדר.
- שתה משהו מסוג של חליטות {לשלב|שעות בערב, אך מעכבר {קפה|.
- היוצרים במערכת {התכווננותחשוב כדי לפעול {לישון|לאן.